Att springa barfota är något av det hetaste inom löpning just nu. Inget kan ju egentligen vara mer naturligt än att springa utan skor, men dagens miljö med hårt underlag är inte skapad för en oskodd människa.

Lösningen är ”barfotaskor”, t.ex. Vibram FiveFingers. Dessa skor ger foten skydd mot glasbitar och andra otrevligheter som kan finnas i din väg. De lärde debatterar vilka positiva och negativa effekter barfotalöpning har. Helt klart aktiveras fler muskler i foten vid barfotalöpning och vaderna används mycket. Detta sätter löparens fysik på stora prov, framförallt initialt! Rekommendationer jag läst är man max bör springa 1-2 km i början. En del rekommenderar att man bara använder barfotalöpning som komplement till vanlig löpträning.

Effekten av att springa barfota är ett förändrat löpsteg (se videos i denna bloggen), där isättningen sker med framfoten. Med vanliga löparskor sätter de flesta löpare i hälen först. Den som springer barfota utnyttjar fotvalvet på ett helt annat sätt, både för dämpning och frånskjut. Vissa hävdar att löpning barfota kan vara mer skonsamt och leda till färre skador. Vissa påpekar samtidigt att detta argument är tveksamt, eftersom de flesta ytor vi springer på, t.ex. asfalt, är väldigt hårda och onaturliga. Våra fötter är inte konstruerade för hårda plana ytor.

Nedan kan du se en video om barfotaskon Vibram FiveFingers.

Har du provat Vibram fivefingers eller att springa barfota? Skriv gärna en kommentar nedan.