Här följer några enkla tips för att bli piggare och friskare. Mat och motion är de två metoderna som du främst ska använda dig av.

Bli pigg av mat

Börja dagen med en stabil frukost, så klarar du förmiddagen mycket bättre. Hjärnan fungerar dåligt utan bränsle. Ät regelbundet under dagen och slarva inte med lunchen. Är du hungrig mellan målen? Komplettera med en eller flera frukter. Du bör äta minst ett halvt kilo grönsaker och frukt per dag för att må bra.

Bli pigg av motion

Motion gör dig både gladare och piggare. Samtidigt bygger du upp kroppen, så du blir starkare och orkar mer. Du ökar din syreupptagningsförmåga och du får bättre kondition och allmän uthållighet.

Är det trögt att börja motionera? Börja med att gå i trappor i stället för att ta hissen. Cykla till jobbet. Ta en promenad efter jobbet. Välj en motionsform du gillar och börja försiktigt.