Tips för att bli piggare och friskare!
Inlägg taggade smärta
5 tips mot ryggvärk
Ibland tittar jag på statistik över vilka ämnen som är mest populära i bloggen. Ryggproblem och ryggskott verkar vara något som många vill ha tips om.
Har t.ex. konstaterat att tipset om egna övningar som kan hjälpa mot smärtan vid ryggskott är populärt.
Här samlar jag därför ihop 5 korta och konkreta enkla tips som kan hjälpa mot ryggsmärtor. Grunden till dessa tips kommer från Smärtfri, där det finns fler detaljer om tipsen. Men jag har också kompletterat med en del information.
Tips som kan hjälpa mot ryggvärk
- Kroppen är byggd för rörelse. Motionera minst 30 minuter per dag. T.ex. Promenader, cykling och simning.
- Gå till läkaren om ryggvärken inte går över.
- Gå ner i vikt om du är överviktig. Övervikten frestar på ryggen, förutom att den övriga hälsan blir sämre.
- Bra hållning. Sitt inte ihopsjunken. Växla gärna stående och sittande arbete, om möjligt.
- Bra vila. Sover du inte bra, så kan det vara en god idé att gå till en riktig sängbutik. De är experter på sängar och kan hjälpa dig att hitta rätt säng. Många ryggspecialister rekommenderar en tryckavlastande Tempurmadrass. Dessa kan lånas hem på prov, eftersom de har en speciell känsla (som man antingen älskar eller hatar).
Har du fler tips kring ryggproblem? Tveka inte att skriva en kommentar nedan.
Spikmatta hjälper mot smärta enligt ny forskning
I Dagens medicin skrivs det om en studie som har utvärderat spikmattans effekt. Studien kom fram till att en spikmatta kan lindra patienternas värsta smärtor.
Några långsiktiga effekter på kronisk smärta har dock inte kunnat ses. Det har inte gått att mäta några effekter på sömn, stress och ångest.
Docenten som lett studien öppnar upp för att framöver eventuellt kombinera annan behandling med användande av spikmatta. Forskarna vill nu gå vidare med att studera effekten av spikmatta i en större och längre studie.
Detta innebär viss upprättelse för spikmattan, som kritiserades kraftigt förra året. Kritiken var dock till stor del befogad, då smått fantastiska effekter utlovades. Detta utan belägg från forskning och medicinska studier saknades.
Mer information om den nya studien finns även i Expressen, Aftonbladet, GP, SvD, DN
Har du erfarenhet av att använda spikmatta?
Är spikmattan en bra eller dålig sak? Lämna gärna en kommentar nedan.