Tips för att bli piggare och friskare!
Hälsa
Ekologisk apelsinjuice är god och prisvärd
Efter att ha läst testerna där apelsinjuice visade sig innehålla gift, började jag leta efter ekologisk apelsinjuice i butikerna. Valet föll på JO:s KRAV-märkta och ekologiska apelsinjuice. Juicen är koncentrerad och kostar ungefär 11,50 kr i butik. Visst är det lite pyssel med att späda juice, men tänk på att koncentrerad juice är bra för miljön, eftersom minimalt med vatten transporteras.
Den här juicen kan verka lite dyr, men med tanke på att Tropicana apelsinjuice kostar ca 23 kr för 1 liter, så är priset faktiskt inte så farligt. Smakar det så kostar det, enligt DN.
JO:s ekologiska juice är god, väldigt god!
Jag blev väldigt positivt överraskad av den ekologiska apelsinjuicen, den är fantastiskt god! Har inte gjort något blindtest mot Tropicana, men jag vågar nästan påstå att den är jämförbar med Tropicana och Brämhults.
Kort sagt, den här juicen är riktigt god och mycket prisvärd.
Kom ihåg att apelsiner innehåller mycket C-vitaminer, som gör dig piggare!
Gift i Brämhults juice också, Imizalil
Nyheten att 7 av 8 testade apelsinjuicer innehåller det förbjudna bekämpningsmedlet carbendazim har fått stor plats i media. Däremot är det inte alla tidningar som skriver att alla de testade juicerna innehåller gift (vissa gifter är ju inte förbjudna). Läser man testresultatet från Testfakta så ser man att Brämhults apelsinjuice innehåller giftet Imizalil, som enligt Testfakta och Hela Gotland är ”ett mögelgift, som i mycket stora doser kan ge leverskador. Minskad kroppsvikt är en annan effekt.”
Hela Gotland skriver så här om gift/bekämpningsmedel i livsmedel:
Pesticidhalten i enskilda livsmedel är ofta låg och understiger gränsvärdena. Men eftersom pesticider är vanligt förekommande i många livsmedel bedömer forskare att finns en risk för en så kallad cocktaileffekt, en samlad effekt som påverkar mer än vad en enskild pesticid gör.
Innehåller ekologisk juice gift?
Tyvärr testades ingen ekologisk juice i Testfaktas test. Nu ser vi fram emot ett liknande test, där även ekologisk juice är med.
Arla har ju t.ex. God morgon ekologisk apelsinjuice som också är KRAV-märkt.
Har du tips på fler ekologiska juicer, så får du gärna skriva en kommentar nedan.
Testa GI-kost under 1 månad, med viktgaranti
Har du funderat på att testa GI-kost, men inte kommit igång med att göra egna matlådor? Då kan GI-boxen vara något för dig.
GI-kosten får anses vara en av de mer ”seriösa alternativa kosterna” och brukar då och då rekommenderas.
GI-boxen erbjuder GI-kost i form av färdiga luncher och middagar som levereras hem på kvällstid. Recepten har gjorts av GI-experten Ola Lauritzson, som också skrivit kokböcker om GI. De som har testat GI-boxen har i medel gått ner 4,5 kilo! De har faktiskt en garanti ifall du inte går ner något i vikt under 4 veckor. Läs mer på deras sajt.
Något av det som ingår:
- Lunch alla vardagar
- MIddag måndag-torsdag
- Hemleverans kvällstid (varannan vecka)
- Daglig coaching via mail
- Receptförslag för helgen
GI-boxen kostar 99 kr per dag, inte så farligt med tanke på att hemleverans ingår.
GI-boxen passar dig som enkelt och snabbt vill gå ner i vikt. Under fyra veckor levererar vi färdiglagade och näringsberäknade GI-luncher och middagar direkt hem till dig under kvällstid.
Mer information om GI-boxen?
5 tips mot ryggvärk
Ibland tittar jag på statistik över vilka ämnen som är mest populära i bloggen. Ryggproblem och ryggskott verkar vara något som många vill ha tips om.
Har t.ex. konstaterat att tipset om egna övningar som kan hjälpa mot smärtan vid ryggskott är populärt.
Här samlar jag därför ihop 5 korta och konkreta enkla tips som kan hjälpa mot ryggsmärtor. Grunden till dessa tips kommer från Smärtfri, där det finns fler detaljer om tipsen. Men jag har också kompletterat med en del information.
Tips som kan hjälpa mot ryggvärk
- Kroppen är byggd för rörelse. Motionera minst 30 minuter per dag. T.ex. Promenader, cykling och simning.
- Gå till läkaren om ryggvärken inte går över.
- Gå ner i vikt om du är överviktig. Övervikten frestar på ryggen, förutom att den övriga hälsan blir sämre.
- Bra hållning. Sitt inte ihopsjunken. Växla gärna stående och sittande arbete, om möjligt.
- Bra vila. Sover du inte bra, så kan det vara en god idé att gå till en riktig sängbutik. De är experter på sängar och kan hjälpa dig att hitta rätt säng. Många ryggspecialister rekommenderar en tryckavlastande Tempurmadrass. Dessa kan lånas hem på prov, eftersom de har en speciell känsla (som man antingen älskar eller hatar).
Har du fler tips kring ryggproblem? Tveka inte att skriva en kommentar nedan.
5 tips för att sova bättre
Aftonbladet listar 5 tips som kan hjälpa dig att sova bättre.
I stort är det förstås mycket sunt förnuft som gäller kring sömn, som att köpa en bra säng.
Men vissa av tipsen nedan kanske du inte tänkt på?
- Undvik stora måltider, kaffe och proteinhaltig mat innan sängdags.
- Ha en positiv syn på livet. Positiva tankebanor gör att man sover bättre.
- Mediciner kan påverka sömnen. Detta gäller både receptbelagda och receptfria. Kolla med läkaren eller Apoteket om du är osäker.
- Ingen alkohol precis innan sänggående. Det är lättare att somna med alkohol, men sömnen blir sämre.
- Rök och snusa inte på kvällen (helst inte alls). Nikotin gör dig pigg och du får svårt att sova.
Har du fler tips hur man kan sova bättre?
Spikmatta hjälper mot smärta enligt ny forskning
I Dagens medicin skrivs det om en studie som har utvärderat spikmattans effekt. Studien kom fram till att en spikmatta kan lindra patienternas värsta smärtor.
Några långsiktiga effekter på kronisk smärta har dock inte kunnat ses. Det har inte gått att mäta några effekter på sömn, stress och ångest.
Docenten som lett studien öppnar upp för att framöver eventuellt kombinera annan behandling med användande av spikmatta. Forskarna vill nu gå vidare med att studera effekten av spikmatta i en större och längre studie.
Detta innebär viss upprättelse för spikmattan, som kritiserades kraftigt förra året. Kritiken var dock till stor del befogad, då smått fantastiska effekter utlovades. Detta utan belägg från forskning och medicinska studier saknades.
Mer information om den nya studien finns även i Expressen, Aftonbladet, GP, SvD, DN
Har du erfarenhet av att använda spikmatta?
Är spikmattan en bra eller dålig sak? Lämna gärna en kommentar nedan.
Tips för dig som ska köpa ny säng
Ska du köpa en ny säng? Bra tänkt, för en god nattsömn är guld värd!
Tänk dig att varje morgon vakna pigg, helt utvilad och utan värk i ryggen eller kroppen i övrigt.
Investera i en bra säng
Tänk på att du spenderar en tredjedel av ditt liv i sängen. Kosta på dig en riktigt bra säng. Om du spenderar 100 000 kr eller mer på en bil, så bör du väl spendera minst 10 000 kr på en riktigt bra säng?
Exempel på företag med bra sängar är Carpe diem och Jensen. Hästens är förvisso bra, men en del anser att deras priser är omotiverat höga och inte står i relation till kvalitén. Ikeas bästa sängar kan vara ok, men de kommer inte upp i samma komfort som Jensen och Carpe diem.
Vad kostar en riktigt bra säng? Fast respektive ställbar?
Söker du t.ex. en 90-säng som inte är ställbar, då kan det vara värt att spendera upp till ca 15 000 kr. Vid högre prisnivåer, så står inte alltid priset i relation till komfort och kvalité.
Söker du en ställbar säng, räkna med att du behöver gå upp till 25 000 till 30 000 kr i pris, för att få motsvarande komfort och kvalité.
Hur vet jag om sängen passar mig?
- Du måste själv prova sängen.
- Ligg en längre stund i butiken, minst 5-10 minuter i sträck.
- Gå gärna till butiken flera gånger för att testa.
- När du ligger på rygg ska rumpan sjunka ner i madrassen. Sängen ska ge dig stöd i svanken. Det ska inte vara ”hålrum” i svanken. Samtidigt ska förstås inte kroppen bli som om man ligger i en hängmatta.
- När du ligger på sida ska ryggraden vara så rak som möjligt. Ta gärna med en kompis som kan kolla detta.
- Testa med en kudde som passar dig (mer om olika kuddar på DN).
- Om du har ryggproblem, så är det INTE alltid bättre med hårdare säng!
Kan jag byta sängen om den inte passar?
Detta skiljer mycket mellan sängvaruhusen. Kungsängen erbjuder t.ex. en ”Sov gott garanti”, som innebär att du kan byta hårdhet, modell och skulle du fortfarande inte vara nöjd, så kan du faktiskt få pengarna tillbaka. Generöst! Andra erbjuder möjlighet att byta till annan hårdhet inom viss tid. En del butiker kanske inte alls tillåter byten?
Kontrollera vad som gäller i din butik om du inte blir nöjd. Kan sängen bytas till annan hårdhet? Annan modell? Kan du få pengarna tillbaka?